MingDa Yang 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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55.0 km | 05:49:00 | 9.5 km/h

2018 NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2018-09-29
成績	05:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'33")

00:14'33" (+00'21")

00:28'49"

10 km

(00:28'49")

00:14'16" (+00'04")

15 km

(00:43'01")

00:14'12"

00:40'18" (+11'29")

20 km

(01:09'07")

00:26'06" (+11'54")

25 km

(01:36'55")

00:27'48" (+13'36")

01:01'07" (+32'18")

30 km

(02:10'14")

00:33'19" (+19'07")

35 km

(02:50'24")

00:40'10" (+25'58")

01:14'54" (+46'05")

40 km

(03:25'08")

00:34'44" (+20'32")

45 km

(04:16'43")

00:51'35" (+37'23")

01:39'15" (+10'26")

50 km

(05:04'23")

00:47'40" (+33'28")

Finish

(05:49:00)

日期: 2018-09-29 05:12 - 總爬升: 2817 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1609 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-0.49)

5000 / 5000

2

14'15"

(28'48")

21.05 (-0.12)

5000 / 10000

3

14'12"

(43'01")

21.18

5000 / 15000

4

26'05"

(01:09'06")

11.50 (-9.67)

5000 / 20000

5

27'48"

(01:36'55")

10.81 (-10.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 愈騎愈慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.39 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 黃家偉（智邦路跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.0 %
2	22.6	1.4 %
3	21.7	1.4 %
4	22.1	1.7 %
5	20.9	2.3 %
6	21.1	2.5 %
7	24.0	2.7 %
8	20.6	2.1 %
9	23.2	1.6 %
10	17.6	3.9 %
11	20.3	3.0 %
12	23.1	1.9 %
13	23.2	2.4 %
14	19.7	3.0 %
15	19.9	2.7 %
16	13.6	4.8 %
17	12.6	6.3 %
18	11.5	6.2 %
19	10.7	6.8 %
20	9.7	7.5 %
21	11.8	5.4 %
22	14.7	4.2 %
23	11.0	6.0 %
24	8.6	8.3 %
25	9.7	6.2 %
26	10.9	6.9 %
27	9.1	7.2 %
28	8.7	7.3 %
29	8.2	8.0 %
30	8.5	7.2 %
31	6.6	9.5 %
32	6.5	8.6 %
33	7.3	7.8 %
34	9.2	4.6 %
35	8.3	6.1 %
36	8.8	5.1 %
37	20.1	-5.8 %
38	6.5	8.7 %
39	5.7	9.2 %
40	11.7	4.9 %
41	4.9	7.0 %
42	6.4	7.3 %
43	6.0	8.7 %
44	5.2	9.6 %
45	7.1	6.3 %
46	7.1	5.8 %
47	8.1	5.3 %
48	12.1	2.3 %
49	6.5	6.7 %
50	3.4	10.7 %
51	4.8	7.8 %
52	4.1	9.9 %
53	4.2	9.2 %
53.4	6.2	5.8 %

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