77 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:36:07 | 09:23/km | 第94馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	06:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'47")

00:40'47"

01:23'11"

10 km

(01:23'11")

00:42'24" (+01'37")

15 km

(02:07'06")

00:43'55" (+03'08")

01:31'44" (+08'33")

20 km

(02:54'55")

00:47'49" (+07'02")

25 km

(03:40'20")

00:45'25" (+04'38")

01:34'37" (+11'26")

30 km

(04:29'32")

00:49'12" (+08'25")

35 km

(05:22'27")

00:52'55" (+12'08")

01:43'07" (+19'56")

40 km

(06:12'39")

00:50'12" (+09'25")

Finish

(06:36:07)

日期: 2018-09-30 05:31 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 71386 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'48" (+00'37")

1004 / 1004

171 / 74

2

08'01"

(15'52")

07'58" (+00'47")

1005 / 2009

182 / 68

3

07'42"

(23'34")

07'39" (+00'28")

1005 / 3015

170 / 76

4

07'46"

(31'20")

07'43" (+00'32")

1005 / 4020

171 / 75

5

09'33"

(40'53")

09'28" (+02'17")

1008 / 5028

157 / 67

展開計圈分析

6

07'45"

(48'38")

07'43" (+00'32")

1002 / 6031

170 / 75

7

08'45"

(57'23")

08'43" (+01'32")

1002 / 7033

190 / 60

8

09'15"

(01:06'38")

09'12" (+02'01")

1004 / 8038

164 / 65

9

07'44"

(01:14'22")

07'42" (+00'31")

1003 / 9041

171 / 75

10

08'54"

(01:23'16")

08'52" (+01'41")

1002 / 10044

160 / 70

11

07'12"

(01:30'28")

07'11"

1001 / 11045

171 / 81

12

07'49"

(01:38'17")

07'46" (+00'35")

1004 / 12050

169 / 75

13

07'53"

(01:46'10")

07'49" (+00'38")

1007 / 13058

178 / 71

14

10'21"

(01:56'31")

10'16" (+03'05")

1006 / 14064

151 / 64

15

10'49"

(02:07'20")

10'45" (+03'34")

1006 / 15070

195 / 47

16

09'45"

(02:17'05")

09'40" (+02'29")

1008 / 16079

188 / 54

17

11'26"

(02:28'31")

11'19" (+04'08")

1008 / 17088

190 / 46

18

09'21"

(02:37'52")

09'19" (+02'08")

1002 / 18090

200 / 53

19

08'02"

(02:45'54")

08'00" (+00'49")

1002 / 19093

173 / 71

20

09'11"

(02:55'05")

09'08" (+01'57")

1004 / 20097

190 / 57

21

09'44"

(03:04'49")

09'40" (+02'29")

1006 / 21103

163 / 63

22

08'46"

(03:13'35")

08'45" (+01'34")

1000 / 22104

176 / 64

23

08'45"

(03:22'20")

08'41" (+01'30")

1007 / 23111

180 / 63

24

07'58"

(03:30'18")

07'55" (+00'44")

1006 / 24117

169 / 74

25

10'20"

(03:40'38")

10'14" (+03'03")

1008 / 25125

192 / 50

26

11'44"

(03:52'22")

11'42" (+04'31")

1002 / 26127

179 / 47

27

09'02"

(04:01'24")

09'00" (+01'49")

1002 / 27130

182 / 60

28

08'09"

(04:09'33")

08'08" (+00'57")

1001 / 28131

177 / 69

29

11'36"

(04:21'09")

11'35" (+04'24")

1000 / 29132

169 / 50

30

08'42"

(04:29'51")

08'39" (+01'28")

1005 / 30137

180 / 64

31

09'25"

(04:39'16")

09'23" (+02'12")

1002 / 31140

196 / 54

32

11'02"

(04:50'18")

11'00" (+03'49")

1002 / 32142

186 / 48

33

10'12"

(05:00'30")

10'12" (+03'01")

1000 / 33142

195 / 50

34

12'43"

(05:13'13")

12'37" (+05'26")

1006 / 34149

203 / 38

35

09'30"

(05:22'43")

09'29" (+02'18")

1000 / 35149

175 / 59

36

09'29"

(05:32'12")

09'28" (+02'17")

1000 / 36149

158 / 66

37

10'05"

(05:42'17")

10'02" (+02'51")

1003 / 37153

195 / 50

38

10'50"

(05:53'07")

10'46" (+03'35")

1005 / 38158

182 / 50

39

09'47"

(06:02'54")

09'45" (+02'34")

1002 / 39161

192 / 53

40

10'04"

(06:12'58")

10'02" (+02'51")

1002 / 40164

183 / 54

41

09'41"

(06:22'39")

09'38" (+02'27")

1004 / 41169

197 / 52

42

09'16"

(06:31'55")

09'12" (+02'01")

1006 / 42175

176 / 61

43

04'12"

(06:36'07")

06'44"

623 / 42799

185 / 80

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'01"	00:15'51"
3	07'42"	00:23'33"
4	07'42"	00:31'15"
5	09'32"	00:40'47"
6	07'50"	00:48'37"
7	08'41"	00:57'18"
8	09'15"	01:06'33"
9	07'44"	01:14'17"
10	08'54"	01:23'11"
11	07'11"	01:30'22"
12	07'50"	01:38'12"
13	07'50"	01:46'02"
14	10'19"	01:56'21"
15	10'45"	02:07'06"
16	09'49"	02:16'55"
17	11'22"	02:28'17"
18	09'22"	02:37'39"
19	08'05"	02:45'44"
20	09'11"	02:54'55"
21	09'45"	03:04'40"
22	08'46"	03:13'26"
23	08'44"	03:22'10"
24	07'58"	03:30'08"
25	10'12"	03:40'20"
26	11'50"	03:52'10"
27	08'54"	04:01'04"
28	08'20"	04:09'24"
29	11'34"	04:20'58"
30	08'34"	04:29'32"
31	09'25"	04:38'57"
32	11'01"	04:49'58"
33	10'16"	05:00'14"
34	12'43"	05:12'57"
35	09'30"	05:22'27"
36	09'29"	05:31'56"
37	09'56"	05:41'52"
38	10'57"	05:52'49"
39	09'48"	06:02'37"
40	10'02"	06:12'39"
41	09'39"	06:22'18"
42	09'20"	06:31'38"
42.6	07'11"	06:36'07"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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