徐信發 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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6.8 km | 00:51:11 | 07:30/km

日期: 2018-10-02 19:48 - 地點: 新路一圈 - 天氣: 好涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'57" / 06'35" / 08'42" / 08'26" / 06'33" / 07'14" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'24")

06'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'42"

(22'06")

08'42" (+02'09")

1000 / 3000

4

08'25"

(30'31")

08'25" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'33"

(37'05")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

·

苗栗

徐信發

·

好久沒跑這路線了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.91 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 567.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sofi, Bella Luo 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐信發謝謝浩澤，現在只能慢慢跑，跑慢慢了

2018-10-02 21:35 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 加油加油

2018-10-02 21:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'35"	00:13'32"
3	08'42"	00:22'14"
4	08'26"	00:30'40"
5	06'33"	00:37'13"
6	07'14"	00:44'27"
6.8	08'29"	00:51'19"

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