蘇怡嘉 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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2025 RIDEA BIRDY
已使用了 22 天
共騎了 406.5 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21347.9 km
2025 年 :

0.0 km |

527.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	527.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

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40.2 km | 01:25:42 | 28.2 km/h

日期: 2018-10-03 19:25 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 95 - 踏頻: 73 - 卡路里: 654 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 559.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.2 %
2	47.4	-3.1 %
3	35.0	-1.1 %
4	41.9	-2.6 %
5	45.0	-2.0 %
6	37.9	-1.4 %
7	27.9	2.0 %
8	20.0	2.3 %
9	17.5	2.7 %
10	22.9	3.2 %
11	34.6	-1.2 %
12	43.9	-2.8 %
13	44.4	-2.1 %
14	35.3	-1.0 %
15	27.5	2.2 %
16	20.9	2.1 %
17	17.8	2.8 %
18	26.1	3.2 %
19	35.0	-1.0 %
20	45.6	-3.1 %
21	44.4	-2.0 %
22	36.7	-0.5 %
23	27.1	2.8 %
24	19.9	2.3 %
25	18.0	2.9 %
26	27.3	-2.0 %
27	34.3	-0.9 %
28	48.0	-3.2 %
29	43.9	-2.1 %
30	35.3	1.5 %
31	23.5	2.8 %
32	19.4	2.6 %
33	15.6	2.8 %
34	30.0	-1.9 %
35	33.6	-1.1 %
36	48.0	-2.8 %
37	43.4	-2.1 %
38	31.3	-0.4 %
39	23.1	2.1 %
40	19.1	2.5 %
40.2	16.1	2.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17