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黃群嵐
高雄
ID 34923
6 位追隨者
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黃群嵐
全馬
|
03:24:31
|
04:50/km
|
第18馬
2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松
官方成績
日期
2014-03-23
成績
03:24:31
總名次
39 / 1569
分組名次
4 / 308
平均速度
04:50/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'55")
00:21'55" (+00'32")
00:43'18"
10 km
(00:43'18")
00:21'23"
15 km
(01:07'27")
00:24'09" (+02'46")
00:47'34" (+04'16")
20 km
(01:30'52")
00:23'25" (+02'02")
25 km
(01:55'43")
00:24'51" (+03'28")
00:49'09" (+05'51")
30 km
(02:20'01")
00:24'18" (+02'55")
35 km
(02:45'14")
00:25'13" (+03'50")
00:51'11" (+07'53")
40 km
(03:11'12")
00:25'58" (+04'35")
Finish
(03:24:31)
日期:
2014-03-23 05:59
-
總爬升:
305 m
-
平均心率:
64
-
卡路里:
3206 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'24"
(04'24")
04'20" (+00'15")
1013 / 1013
2
04'45"
(09'09")
04'42" (+00'37")
1007 / 2020
3
04'21"
(13'30")
04'17" (+00'12")
1015 / 3036
4
04'21"
(17'51")
04'19" (+00'14")
1004 / 4040
5
04'16"
(22'07")
04'13" (+00'08")
1010 / 5050
展開計圈分析
6
04'06"
(26'13")
04'05"
1000 / 6051
7
04'36"
(30'49")
04'30" (+00'25")
1022 / 7073
8
04'15"
(35'04")
04'12" (+00'07")
1009 / 8082
9
04'14"
(39'18")
04'13" (+00'08")
1002 / 9085
10
04'24"
(43'42")
04'21" (+00'16")
1009 / 10094
11
04'42"
(48'24")
04'36" (+00'31")
1020 / 11115
12
04'22"
(52'46")
04'20" (+00'15")
1004 / 12119
13
04'35"
(57'21")
04'32" (+00'27")
1010 / 13130
14
05'28"
(01:02'49")
05'23" (+01'18")
1012 / 14143
15
05'17"
(01:08'06")
05'18" (+01'13")
995 / 15138
16
04'40"
(01:12'46")
04'34" (+00'29")
1019 / 16158
17
05'14"
(01:18'00")
05'11" (+01'06")
1008 / 17166
18
04'56"
(01:22'56")
04'52" (+00'47")
1012 / 18178
19
04'17"
(01:27'13")
04'15" (+00'10")
1005 / 19184
20
04'29"
(01:31'42")
04'26" (+00'21")
1010 / 20194
21
04'42"
(01:36'24")
04'38" (+00'33")
1011 / 21205
22
05'13"
(01:41'37")
05'11" (+01'06")
1004 / 22210
23
05'35"
(01:47'12")
05'30" (+01'25")
1014 / 23224
24
04'31"
(01:51'43")
04'27" (+00'22")
1014 / 24238
25
05'08"
(01:56'51")
05'07" (+01'02")
1001 / 25240
26
05'04"
(02:01'55")
04'57" (+00'52")
1020 / 26261
27
04'48"
(02:06'43")
04'48" (+00'43")
997 / 27258
28
05'00"
(02:11'43")
04'53" (+00'48")
1020 / 28278
29
04'52"
(02:16'35")
04'49" (+00'44")
1009 / 29287
30
04'52"
(02:21'27")
04'49" (+00'44")
1008 / 30296
31
05'21"
(02:26'48")
05'19" (+01'14")
1004 / 31301
32
04'49"
(02:31'37")
04'44" (+00'39")
1014 / 32315
33
04'57"
(02:36'34")
04'53" (+00'48")
1010 / 33325
34
05'00"
(02:41'34")
04'57" (+00'52")
1009 / 34335
35
05'20"
(02:46'54")
05'10" (+01'05")
1029 / 35364
36
05'33"
(02:52'27")
05'31" (+01'26")
1005 / 36370
37
05'00"
(02:57'27")
04'55" (+00'50")
1016 / 37387
38
05'39"
(03:03'06")
05'38" (+01'33")
1000 / 38387
39
05'19"
(03:08'25")
05'16" (+01'11")
1007 / 39395
40
04'50"
(03:13'15")
04'45" (+00'40")
1014 / 40410
41
04'48"
(03:18'03")
04'43" (+00'38")
1014 / 41424
42
04'54"
(03:22'57")
04'53" (+00'48")
1002 / 42427
43
07'17"
(03:30'14")
12'19" (+08'14")
591 / 43018
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
421.50 km
XT 上傳
| 10 years ago
侯志達
和
Nick
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'21"
00:04'21"
2
04'42"
00:09'03"
3
04'18"
00:13'21"
4
04'19"
00:17'40"
5
04'15"
00:21'55"
6
04'06"
00:26'01"
7
04'15"
00:30'16"
8
04'27"
00:34'43"
9
04'15"
00:38'58"
10
04'20"
00:43'18"
11
04'37"
00:47'55"
12
04'20"
00:52'15"
13
04'33"
00:56'48"
14
05'16"
01:02'04"
15
05'23"
01:07'27"
16
04'33"
01:12'00"
17
05'06"
01:17'06"
18
05'02"
01:22'08"
19
04'18"
01:26'26"
20
04'26"
01:30'52"
21
04'33"
01:35'25"
22
05'12"
01:40'37"
23
05'28"
01:46'05"
24
04'37"
01:50'42"
25
05'01"
01:55'43"
26
04'59"
02:00'42"
27
04'37"
02:05'19"
28
05'06"
02:10'25"
29
04'48"
02:15'13"
30
04'48"
02:20'01"
31
05'21"
02:25'22"
32
04'51"
02:30'13"
33
04'47"
02:35'00"
34
04'54"
02:39'54"
35
05'20"
02:45'14"
36
05'27"
02:50'41"
37
04'52"
02:55'33"
38
05'25"
03:00'58"
39
05'37"
03:06'35"
40
04'37"
03:11'12"
41
04'49"
03:16'01"
42
04'52"
03:20'53"
43
08'13"
03:29'06"
43.0
50'43"
03:30'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
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全馬 | 03:24:31 | 04:50/km | 第18馬
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