盧宇文 2018/10/06 訓練日誌

盧宇文新北市
ID 363490

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盧宇文

半馬 | 01:58:23 | 05:36/km | 第6半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:58:23
總名次	65 / 940
分組名次	3 / 52
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+05'30")

00:59'03" (+05'35")

10 km

(00:59'03")

00:26'59" (+00'25")

15 km

(01:25'37")

00:26'34"

00:53'28"

20 km

(01:52'31")

00:26'54" (+00'20")

Finish

(01:58:23)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'39")

1000 / 1000

07'19"

(14'39")

07'19" (+02'39")

1000 / 2000

06'27"

(21'06")

06'27" (+01'47")

1000 / 3000

05'21"

(26'28")

05'21" (+00'41")

1000 / 4000

05'35"

(32'03")

05'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再一次挑戰

賽後評分: 完賽奬品太爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.62 km

Adidas adizero Boston 6(1) 累積 : 823.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

盧宇文, 寶琳-球和其他 3 人說推

留言

陳仁祥厲害餒！腳好像還沒痊癒？還是在暖？期待你的全馬出爐～～

2018-10-06 14:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'20"	00:14'40"
3	06'27"	00:21'07"
4	05'21"	00:26'28"
5	05'36"	00:32'04"
6	05'30"	00:37'34"
7	05'37"	00:43'11"
8	05'46"	00:48'57"
9	04'59"	00:53'56"
10	05'07"	00:59'03"
11	05'12"	01:04'15"
12	05'07"	01:09'22"
13	04'43"	01:14'05"
14	05'13"	01:19'18"
15	06'19"	01:25'37"
16	05'49"	01:31'26"
17	06'27"	01:37'53"
18	04'41"	01:42'34"
19	04'46"	01:47'20"
20	05'11"	01:52'31"
21	05'33"	01:58'04"
21.1	03'02"	01:58'21"