Benny 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Benny 新北市
ID 279559

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第3半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+04'09")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:28'02"

15 km

(01:29'20")

00:29'07" (+01'05")

01:03'12" (+02'59")

20 km

(02:03'25")

00:34'05" (+06'03")

Finish

(02:11:00)

日期: 2018-10-06 07:00 - 總爬升: 1022 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'28")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'46")

07'27" (+02'37")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'20")

06'33" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'29"

(26'50")

05'29" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'05"

(31'55")

05'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.91 km

NIKE STREAK 6 累積 : 370.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'28"	00:14'46"
3	06'34"	00:21'20"
4	05'30"	00:26'50"
5	05'21"	00:32'11"
6	05'06"	00:37'17"
7	05'44"	00:43'01"
8	06'35"	00:49'36"
9	05'14"	00:54'50"
10	05'23"	01:00'13"
11	05'21"	01:05'34"
12	05'43"	01:11'17"
13	05'14"	01:16'31"
14	05'29"	01:22'00"
15	07'20"	01:29'20"
16	07'26"	01:36'46"
17	08'55"	01:45'41"
18	06'47"	01:52'28"
19	05'35"	01:58'03"
20	05'22"	02:03'25"
21	04'50"	02:08'15"
21.6	04'45"	02:11'03"

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