藍重文 2018/10/06 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

半馬 | 02:53:00 | 08:12/km | 第14半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+02'43")

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:37'04"

15 km

(01:53'59")

00:37'08" (+00'04")

01:21'58" (+05'07")

20 km

(02:38'49")

00:44'50" (+07'46")

Finish

(02:53:00)

日期: 2018-10-06 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'32"

(13'32")

08'25" (+02'24")

1609 / 1609

14'10"

(27'43")

08'48" (+02'47")

1609 / 3218

10'53"

(38'37")

06'46" (+00'45")

1609 / 4828

09'42"

(48'19")

06'01"

1609 / 6437

11'23"

(59'42")

07'04" (+01'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

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20181006烏來半馬我完賽了。

賽前宣言: 參加

賽後評分: 很硬的半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 朱宸治和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	10'51"	00:18'00"
3	08'13"	00:26'13"
4	05'32"	00:31'45"
5	08'02"	00:39'47"
6	06'09"	00:45'56"
7	06'02"	00:51'58"
8	07'23"	00:59'21"
9	08'50"	01:08'11"
10	08'40"	01:16'51"
11	07'39"	01:24'30"
12	06'56"	01:31'26"
13	07'27"	01:38'53"
14	06'51"	01:45'44"
15	08'15"	01:53'59"
16	09'34"	02:03'33"
17	12'21"	02:15'54"
18	09'37"	02:25'31"
19	06'38"	02:32'09"
20	06'40"	02:38'49"
21	07'07"	02:45'56"
22	06'19"	02:52'15"
22.2	04'14"	02:52'57"