林家榮（藥藥熊） 2018/10/06 訓練日誌

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

半馬 | 02:18:32 | 06:33/km | 第4半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+05'22")

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:26'14"

15 km

(01:27'16")

00:29'26" (+03'12")

01:06'36" (+08'46")

20 km

(02:04'26")

00:37'10" (+10'56")

Finish

(02:18:32)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 368 m - 地點: 烏來 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'33"

(11'33")

07'10" (+02'28")

1609 / 1609

11'23"

(22'57")

07'04" (+02'22")

1609 / 3218

07'33"

(30'30")

04'42"

1609 / 4828

07'43"

(38'14")

04'47" (+00'05")

1609 / 6437

07'57"

(46'11")

04'56" (+00'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

林家榮（藥藥熊）

應該是手錶有問題.....哈

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新北市

林家榮（藥藥熊）

跟芓嚴合照

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林家榮（藥藥熊）

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新北市

林家榮（藥藥熊）

跟敦哥合照

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開心的跑！今天刷新5k....10k....21k記錄！
最開心的是跟朋友們一起跑^^
恭喜曹麗女分4
恭喜芓嚴女分8

賽前宣言: 爬山賞景吃香腸

賽後評分: 跑完沒有毛巾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.89 km

ASICS Gel-KAYANO25(4E)白累積 : 451.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淨堉, Jason Tang 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

瘦了喔～

2018-10-07 21:59 ·

1 個人推

Jacky BC Lo 沒毛巾... 我以為有的說

2018-10-08 10:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'05"	00:15'02"
3	06'43"	00:21'45"
4	05'22"	00:27'07"
5	04'29"	00:31'36"
6	04'44"	00:36'20"
7	03'48"	00:40'08"
8	05'46"	00:45'54"
9	06'16"	00:52'10"
10	05'40"	00:57'50"
11	06'07"	01:03'57"
12	05'21"	01:09'18"
13	06'04"	01:15'22"
14	06'03"	01:21'25"
15	05'51"	01:27'16"
16	08'19"	01:35'35"
17	07'38"	01:43'13"
18	08'16"	01:51'29"
19	07'04"	01:58'33"
20	05'53"	02:04'26"
21	05'30"	02:09'56"
22	05'49"	02:15'45"
22.5	05'41"	02:18'32"