Gdragon0510 2018/10/06 訓練日誌

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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Gdragon0510

半馬 | 02:52:32 | 08:10/km | 第6半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+01'45")

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:37'25" (+01'27")

15 km

(01:51'06")

00:35'58"

01:22'32" (+07'24")

20 km

(02:37'40")

00:46'34" (+10'36")

Finish

(02:52:32)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 445 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'43" (+02'55")

989 / 989

09'11"

(17'49")

09'03" (+03'15")

1014 / 2003

07'24"

(25'13")

07'23" (+01'35")

1000 / 3003

05'53"

(31'06")

05'49" (+00'01")

1009 / 4013

06'42"

(37'48")

06'39" (+00'51")

1005 / 5018

展開計圈分析

山道就是爬不完的坡
測試新護膝
還不錯撐全場
沒有滑脫或是摩擦問題
15k後肌肉僵硬
姿勢跑不起來

賽後評分: 接駁車時間變更多等一小時補給ok 妹妹多
給 3 星

10月累積里程 : 116.49 km

迪卡農紅慢跑鞋累積 : 246.8 km

Android - samsung SM-N7507 上傳 | 6 years ago

Mark, David Chiu 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	09'03"	00:17'49"
3	07'24"	00:25'13"
4	05'53"	00:31'06"
5	06'37"	00:37'43"
6	07'06"	00:44'49"
7	06'49"	00:51'38"
8	09'39"	01:01'17"
9	06'54"	01:08'11"
10	06'57"	01:15'08"
11	06'37"	01:21'45"
12	08'00"	01:29'45"
13	05'52"	01:35'37"
14	06'32"	01:42'09"
15	08'57"	01:51'06"
16	11'27"	02:02'33"
17	09'17"	02:11'50"
18	09'50"	02:21'40"
19	06'15"	02:27'55"
20	09'45"	02:37'40"
21	09'47"	02:47'27"
21.6	07'50"	02:52'00"