叮叮噹 2018/10/06 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:38:29 | 07:30/km | 第24半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+00'29")

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:35'49" (+00'12")

15 km

(01:47'32")

00:35'37"

01:18'23" (+06'28")

20 km

(02:30'18")

00:42'46" (+07'09")

Finish

(02:38:29)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 1037 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+03'01")

1000 / 1000

08'25"

(16'19")

08'25" (+03'33")

1000 / 2000

07'18"

(23'37")

07'18" (+02'26")

1000 / 3000

06'44"

(30'22")

06'44" (+01'52")

1000 / 4000

04'58"

(35'20")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'51"	00:16'44"
3	07'19"	00:24'03"
4	06'44"	00:30'47"
5	05'19"	00:36'06"
6	08'10"	00:44'16"
7	04'59"	00:49'15"
8	07'35"	00:56'50"
9	08'40"	01:05'30"
10	06'25"	01:11'55"
11	06'57"	01:18'52"
12	06'08"	01:25'00"
13	07'49"	01:32'49"
14	06'06"	01:38'55"
15	08'37"	01:47'32"
16	09'07"	01:56'39"
17	10'59"	02:07'38"
18	08'38"	02:16'16"
19	06'51"	02:23'07"
20	07'11"	02:30'18"
21	07'12"	02:37'30"
22.0	06'29"	02:43'46"