愛來RUN洪老大 2018/10/06 訓練日誌

愛來RUN洪老大台北市
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愛來RUN洪老大

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第9半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:26'39" (+00'44")

15 km

(01:19'42")

00:27'08" (+01'13")

00:57'01" (+04'27")

20 km

(01:49'35")

00:29'53" (+03'58")

Finish

(01:55:34)

日期: 2018-10-06 06:59 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'19")

1000 / 1000

06'01"

(11'34")

06'01" (+01'48")

1000 / 2000

05'27"

(17'01")

05'27" (+01'14")

1000 / 3000

04'13"

(21'15")

04'13"

1000 / 4000

04'39"

(25'55")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線很累值得挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.90 km

亞瑟士橘虎走累積 : 105.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聖光, 彥彥和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'02"	00:11'34"
3	05'28"	00:17'02"
4	04'13"	00:21'15"
5	04'40"	00:25'55"
6	05'43"	00:31'38"
7	05'42"	00:37'20"
8	05'31"	00:42'51"
9	04'39"	00:47'30"
10	05'04"	00:52'34"
11	05'06"	00:57'40"
12	05'02"	01:02'42"
13	04'31"	01:07'13"
14	05'29"	01:12'42"
15	07'00"	01:19'42"
16	06'54"	01:26'36"
17	07'22"	01:33'58"
18	05'46"	01:39'44"
19	04'49"	01:44'33"
20	05'02"	01:49'35"
21	04'43"	01:54'18"
21.3	04'44"	01:55'34"