Wendell 2018/10/06 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第16半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:38:46
總名次	19 / 207
分組名次	9 / 57
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'45")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'09"

15 km

(01:10'19")

00:23'16" (+00'07")

00:47'30" (+00'27")

20 km

(01:34'33")

00:24'14" (+01'05")

Finish

(01:38:46)

日期: 2018-10-06 18:01 - 天氣: 不錯、風不小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'21")

1000 / 1000

04'41"

(09'34")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

04'45"

(14'19")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

04'44"

(19'03")

04'44" (+00'13")

1000 / 4000

04'50"

(23'54")

04'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳，工作人員熱情唯一的缺點是無法封路，賽事較小並且隨時會有騎腳踏車的民眾突然衝過來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.32 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

韋小華, 趙天林和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'45"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'50"	00:23'54"
6	04'41"	00:28'35"
7	04'41"	00:33'16"
8	04'32"	00:37'48"
9	04'37"	00:42'25"
10	04'38"	00:47'03"
11	04'32"	00:51'35"
12	04'32"	00:56'07"
13	04'41"	01:00'48"
14	04'41"	01:05'29"
15	04'50"	01:10'19"
16	04'47"	01:15'06"
17	04'57"	01:20'03"
18	04'56"	01:24'59"
19	04'50"	01:29'49"
20	04'44"	01:34'33"
20.9	04'52"	01:39'08"