黃世謀 2018/10/06 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

恭喜破PB

半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第7半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'01")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'42"

15 km

(01:14'57")

00:25'32" (+00'50")

00:51'01" (+01'36")

20 km

(01:40'26")

00:25'29" (+00'47")

Finish

(01:44:35)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

04'51"

(09'43")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

04'58"

(14'41")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

05'00"

(19'42")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

05'00"

(24'42")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很扯，分組年齡太廣、50歲跟60歲同組

賽前宣言: 第一次參加夜跑

賽後評分: 主辦單位真節儉、捨不得發獎鼓勵選手
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余清富, 畯（準仔）和其他 21 人說推

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觀看另 14 則留言

俊和（跑後山）黃兄晚安，恭喜高速完賽，
速度真的很棒~

2018-10-11 23:24 ·

畯（準仔）謀大哥：請安問好！
恭喜高速完賽破PB！太棒了。
一起加油打氣！

2018-10-17 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'59"	00:14'42"
4	05'00"	00:19'42"
5	05'01"	00:24'43"
6	04'56"	00:29'39"
7	04'51"	00:34'30"
8	04'59"	00:39'29"
9	04'58"	00:44'27"
10	04'58"	00:49'25"
11	05'02"	00:54'27"
12	05'12"	00:59'39"
13	05'04"	01:04'43"
14	05'04"	01:09'47"
15	05'10"	01:14'57"
16	05'06"	01:20'03"
17	05'04"	01:25'07"
18	05'01"	01:30'08"
19	05'06"	01:35'14"
20	05'12"	01:40'26"
20.8	04'59"	01:44'35"