Alice Chen 2018/10/06 訓練日誌

Alice Chen 新北市
ID 362815

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Alice Chen

半馬 | 02:25:19 | 06:53/km | 第2半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'24" (+00'58")

15 km

(01:42'13")

00:36'23" (+03'57")

01:13'27" (+07'37")

20 km

(02:19'17")

00:37'04" (+04'38")

Finish

(02:25:19)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'09")

1000 / 1000

06'11"

(12'31")

06'11"

1000 / 2000

06'36"

(19'08")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

06'48"

(25'56")

06'48" (+00'37")

1000 / 4000

06'30"

(32'26")

06'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望天氣涼爽呀~

賽後評分: 部分路段有點暗補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, BNN 和其他 6 人說推

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侯旭鴻恭喜完賽！
破PB!

2018-10-06 22:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'36"	00:19'08"
4	06'48"	00:25'56"
5	06'30"	00:32'26"
6	06'28"	00:38'54"
7	06'21"	00:45'15"
8	07'04"	00:52'19"
9	07'16"	00:59'35"
10	06'15"	01:05'50"
11	06'41"	01:12'31"
12	07'22"	01:19'53"
13	07'41"	01:27'34"
14	06'47"	01:34'21"
15	07'52"	01:42'13"
16	07'06"	01:49'19"
17	07'18"	01:56'37"
18	07'52"	02:04'29"
19	07'18"	02:11'47"
20	07'30"	02:19'17"
20.9	06'53"	02:25'19"