libra 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
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半馬 | 01:57:58 | 05:35/km | 第15半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'05")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'53"

15 km

(01:24'20")

00:28'29" (+00'36")

00:57'55" (+02'04")

20 km

(01:53'46")

00:29'26" (+01'33")

Finish

(01:57:58)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'47")

05'19"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'35")

05'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'23")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'57")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.87 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 805.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

飛飛, brave 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 139~ 182

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'49"	00:16'36"
4	05'47"	00:22'23"
5	05'35"	00:27'58"
6	05'30"	00:33'28"
7	05'36"	00:39'04"
8	05'36"	00:44'40"
9	05'37"	00:50'17"
10	05'34"	00:55'51"
11	05'31"	01:01'22"
12	05'33"	01:06'55"
13	05'43"	01:12'38"
14	05'47"	01:18'25"
15	05'55"	01:24'20"
16	05'55"	01:30'15"
17	05'54"	01:36'09"
18	05'50"	01:41'59"
19	05'57"	01:47'56"
20	05'50"	01:53'46"
20.8	05'02"	01:57'57"

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