黃士銘 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃士銘新北市
ID 256974

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半馬 | 01:42:55 | 04:52/km | 第9半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'41" (+00'58")

15 km

(01:11'04")

00:24'40" (+01'57")

00:51'23" (+04'59")

20 km

(01:37'47")

00:26'43" (+04'00")

Finish

(01:42:55)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'53")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'24")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'59")

04'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'42")

04'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃士銘

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.26 km

adidas takumi sen3(綠) 累積 : 515.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Yu-Wei Yeh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	04'30"	00:13'24"
4	04'36"	00:18'00"
5	04'43"	00:22'43"
6	04'43"	00:27'26"
7	04'47"	00:32'13"
8	04'42"	00:36'55"
9	04'44"	00:41'39"
10	04'45"	00:46'24"
11	04'54"	00:51'18"
12	04'55"	00:56'13"
13	05'00"	01:01'13"
14	04'54"	01:06'07"
15	04'57"	01:11'04"
16	04'52"	01:15'56"
17	05'19"	01:21'15"
18	05'30"	01:26'45"
19	05'25"	01:32'10"
20	05'37"	01:37'47"
21.0	05'16"	01:42'56"

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