黃國榮 2018/10/07 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:38:19 | 04:39/km | 第10半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'57")

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:21'51"

15 km

(01:07'43")

00:23'04" (+01'13")

00:48'42" (+04'03")

20 km

(01:33'21")

00:25'38" (+03'47")

Finish

(01:38:19)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 376 m - 地點: 體育大學 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'35")

1000 / 1000

04'20"

(08'57")

04'20" (+00'18")

1000 / 2000

04'09"

(13'07")

04'09" (+00'07")

1000 / 3000

05'02"

(18'10")

05'02" (+01'00")

1000 / 4000

04'37"

(22'47")

04'37" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家早安！假日愉快！今天參加日月光半程馬拉松賽！有點山路！但還不錯跑！
辦的很棒，補給很讚！

賽前宣言: 希望能身體健康，比去年進步！

賽後評分: 辦的很好！補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.55 km

NIKE lunar tempo 2 累積 : 1618.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 38 人說推

留言

觀看另 16 則留言

呂理用早安！恭喜半馬快速完賽！

2018-10-09 08:28 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜飆速開心完賽😊

2018-10-13 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'20"	00:08'58"
3	04'10"	00:13'08"
4	05'03"	00:18'11"
5	04'37"	00:22'48"
6	04'28"	00:27'16"
7	04'18"	00:31'34"
8	04'03"	00:35'37"
9	04'17"	00:39'54"
10	04'45"	00:44'39"
11	05'31"	00:50'10"
12	04'34"	00:54'44"
13	04'03"	00:58'47"
14	04'24"	01:03'11"
15	04'32"	01:07'43"
16	04'47"	01:12'30"
17	04'52"	01:17'22"
18	05'05"	01:22'27"
19	05'02"	01:27'29"
20	05'52"	01:33'21"
21	04'23"	01:37'44"
21.1	04'17"	01:38'20"