Henry Yu 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Yu 台北市
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半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第3半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+01'26")

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:33'14"

15 km

(01:41'20")

00:33'26" (+00'12")

01:07'57" (+00'03")

20 km

(02:15'51")

00:34'31" (+01'17")

Finish

(02:27:25)

日期: 2018-10-07 05:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'11")

07'03" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'57")

06'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'00")

07'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'40")

06'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 流暢的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.78 km

brooks ghost-10 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ou Hsiang-Chuan, 浩澤(大坪) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'03"	00:14'11"
3	06'47"	00:20'58"
4	07'03"	00:28'01"
5	06'39"	00:34'40"
6	06'49"	00:41'29"
7	06'58"	00:48'27"
8	06'26"	00:54'53"
9	06'34"	01:01'27"
10	06'27"	01:07'54"
11	06'43"	01:14'37"
12	06'46"	01:21'23"
13	06'25"	01:27'48"
14	06'32"	01:34'20"
15	07'00"	01:41'20"
16	06'46"	01:48'06"
17	07'00"	01:55'06"
18	06'41"	02:01'47"
19	06'52"	02:08'39"
20	07'12"	02:15'51"
21	07'03"	02:22'54"
21.7	06'38"	02:27'26"

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