鍾鍾導 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾鍾導新北市
ID 326706

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半馬 | 02:36:12 | 07:24/km | 第9半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:33'40" (+02'45")

15 km

(01:39'57")

00:35'22" (+04'27")

01:16'09" (+11'34")

20 km

(02:20'44")

00:40'47" (+09'52")

Finish

(02:36:12)

日期: 2018-10-07 05:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'14")

06'06"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'28")

06'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'36")

06'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'55")

06'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑季第一場，加油💪

賽後評分: 風景超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.08 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 342.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	06'15"	00:18'29"
4	06'08"	00:24'37"
5	06'18"	00:30'55"
6	06'24"	00:37'19"
7	06'45"	00:44'04"
8	06'35"	00:50'39"
9	07'07"	00:57'46"
10	06'49"	01:04'35"
11	07'12"	01:11'47"
12	06'45"	01:18'32"
13	06'49"	01:25'21"
14	06'51"	01:32'12"
15	07'45"	01:39'57"
16	07'35"	01:47'32"
17	08'12"	01:55'44"
18	07'37"	02:03'21"
19	08'00"	02:11'21"
20	09'23"	02:20'44"
21	09'12"	02:29'56"
21.8	08'15"	02:36'12"

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