智勝江 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

智勝江基隆
ID 395568

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:57 | 07:06/km | 第1半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'32")

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:35'17" (+01'29")

15 km

(01:45'49")

00:36'12" (+02'24")

01:10'00" (+00'23")

20 km

(02:19'37")

00:33'48"

Finish

(02:29:57)

日期: 2018-10-07 05:52 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'01")

06'52" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'59")

06'58" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'47")

06'48" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'19")

06'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉聰哲和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

智勝江謝謝!不算初半馬啦，但是第一次用這個程式紀錄半馬

2018-10-07 16:57 ·

葉聰哲哈哈，好像是ㄟ，抱歉啦～

2018-10-07 19:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	06'59"	00:21'00"
4	06'48"	00:27'48"
5	06'32"	00:34'20"
6	07'00"	00:41'20"
7	06'39"	00:47'59"
8	06'24"	00:54'23"
9	08'14"	01:02'37"
10	07'00"	01:09'37"
11	06'41"	01:16'18"
12	08'49"	01:25'07"
13	06'47"	01:31'54"
14	06'45"	01:38'39"
15	07'10"	01:45'49"
16	06'40"	01:52'29"
17	06'50"	01:59'19"
18	06'39"	02:05'58"
19	06'35"	02:12'33"
20	07'04"	02:19'37"
21	06'05"	02:25'42"
21.8	05'32"	02:29'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km