san 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
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半馬 | 02:02:12 | 05:47/km | 第10半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'58")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:26'19"

15 km

(01:22'38")

00:29'02" (+02'43")

01:01'04" (+07'28")

20 km

(01:54'40")

00:32'02" (+05'43")

Finish

(02:02:12)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'35")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'51")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'02"

(21'54")

06'02" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'17")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天不該騎123k單車的，腿整個大爆炸

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.15 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建民, SHIH CHANG 和其他 6 人說推

·

吳善詠假日運動愉快，恭喜完賽

2018-10-07 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	06'02"	00:21'54"
5	05'23"	00:27'17"
6	05'25"	00:32'42"
7	05'05"	00:37'47"
8	04'59"	00:42'46"
9	05'09"	00:47'55"
10	05'41"	00:53'36"
11	06'10"	00:59'46"
12	05'31"	01:05'17"
13	06'02"	01:11'19"
14	05'29"	01:16'48"
15	05'50"	01:22'38"
16	05'50"	01:28'28"
17	05'47"	01:34'15"
18	06'23"	01:40'38"
19	06'07"	01:46'45"
20	07'55"	01:54'40"
21	05'51"	02:00'31"
21.2	08'57"	02:02'11"

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