Lobo 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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半馬 | 01:30:55 | 04:18/km | 第11半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:30:55
總名次	25 / -
分組名次	21 / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'38")

00:42'14"

10 km

(00:42'14")

00:20'48"

15 km

(01:03'20")

00:21'06" (+00'18")

00:43'59" (+01'45")

20 km

(01:26'13")

00:22'53" (+02'05")

Finish

(01:30:55)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'25")

04'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'22")

03'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(17'12")

04'49" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'26")

04'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一屆的表現非常到位除了起跑延誤1分多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝慶俊, 周大雄和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Simon Chi 太強了，厲害！

2018-10-07 13:12 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽

2018-10-07 23:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'10"	00:08'25"
3	03'57"	00:12'22"
4	04'50"	00:17'12"
5	04'14"	00:21'26"
6	04'09"	00:25'35"
7	04'07"	00:29'42"
8	03'53"	00:33'35"
9	04'07"	00:37'42"
10	04'32"	00:42'14"
11	04'56"	00:47'10"
12	04'14"	00:51'24"
13	03'48"	00:55'12"
14	04'00"	00:59'12"
15	04'08"	01:03'20"
16	04'19"	01:07'39"
17	04'27"	01:12'06"
18	04'33"	01:16'39"
19	04'37"	01:21'16"
20	04'57"	01:26'13"
21	03'48"	01:30'01"
21.2	05'03"	01:30'54"

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