JIAN 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

JIAN 新北市
ID 332594

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半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第4半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'55")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'26"

15 km

(01:21'48")

00:28'01" (+01'35")

00:55'34" (+01'47")

20 km

(01:49'21")

00:27'33" (+01'07")

Finish

(01:54:51)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'27")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(21'40")

06'12" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'20")

05'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

日月光路跑21K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11764~14298	65~79%
2:M馬拉松配速區	14298~16108	79~89%
3:T乳酸耐力區	16108~16651	89~92%
4:A無氧耐力區	16651~17646	92~97.5%
5:I最大耗氧區	17646~18099	97.5~100%
最大心率為18099 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.31 km

adidas adizro boston 6m 累積 : 949.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	04'56"	00:15'28"
4	06'12"	00:21'40"
5	05'41"	00:27'21"
6	05'37"	00:32'58"
7	05'12"	00:38'10"
8	04'48"	00:42'58"
9	05'15"	00:48'13"
10	05'34"	00:53'47"
11	06'32"	01:00'19"
12	05'26"	01:05'45"
13	04'58"	01:10'43"
14	05'30"	01:16'13"
15	05'35"	01:21'48"
16	05'27"	01:27'15"
17	05'23"	01:32'38"
18	05'23"	01:38'01"
19	05'25"	01:43'26"
20	05'55"	01:49'21"
21	04'51"	01:54'12"
21.1	04'29"	01:54'51"

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