李小敏 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李小敏台中
ID 54292

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10.0 km | 00:55:27 | 05:32/km

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2018-10-07 06:29 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 9936 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+01'28")

1000 / 1000

177 / 78

2

05'40"

(12'48")

05'39"

1002 / 2003

181 / 97

3

06'26"

(19'14")

06'25" (+00'46")

1000 / 3003

180 / 86

4

06'29"

(25'43")

06'27" (+00'48")

1004 / 4008

176 / 87

5

06'35"

(32'18")

06'34" (+00'55")

1002 / 5010

178 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧！

賽後評分: 路線不足。路線舒服。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'40"	00:12'47"
3	06'26"	00:19'13"
4	06'29"	00:25'42"
5	06'35"	00:32'17"
6	07'42"	00:39'59"
7	06'13"	00:46'12"
8	06'52"	00:53'04"
8.4	05'50"	00:55'27"

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