Chia-Yun Chen 2018/10/07 訓練日誌

Chia-Yun Chen 基隆
ID 361153

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Chia-Yun Chen

半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第2半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:02:00
總名次	169 / 995
分組名次	11 / 116
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'51" (+00'39")

10 km

(00:56'51")

00:29'25" (+01'59")

15 km

(01:24'21")

00:27'30" (+00'04")

00:56'12"

20 km

(01:53'03")

00:28'42" (+01'16")

Finish

(02:02:00)

日期: 2018-10-07 05:51 - 總爬升: 180 m - 地點: 冬山河濱上上下下 - 天氣: 涼涼可是地濕濕 - 平均心率: 170 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'23")

1000 / 1000

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'29")

1000 / 2000

05'28"

(16'22")

05'28" (+00'27")

1000 / 3000

05'31"

(21'54")

05'31" (+00'30")

1000 / 4000

05'31"

(27'26")

05'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Chia-Yun Chen

衝線累死

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基隆

Chia-Yun Chen

出發前很嗨

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基隆

Chia-Yun Chen

教練們非一即二

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超半馬啦～ 5：37了還沒破二！怒啊...

賽前宣言: 希望是個涼涼的天氣，輕鬆完跑

賽後評分: 鄉間河濱路況小起伏小變化不少，比在都市大馬路上跑步多了不少樂趣。可惜沿途有許多蝸牛慘死…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.70 km

Adidas Boston Boost DeepBlue 累積 : 206.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
3	05'28"	00:16'23"
4	05'32"	00:21'55"
5	05'31"	00:27'26"
6	05'29"	00:32'55"
7	05'40"	00:38'35"
8	05'52"	00:44'27"
9	06'17"	00:50'44"
10	06'07"	00:56'51"
11	06'09"	01:03'00"
12	05'19"	01:08'19"
13	05'01"	01:13'20"
14	05'21"	01:18'41"
15	05'40"	01:24'21"
16	05'38"	01:29'59"
17	05'53"	01:35'52"
18	05'35"	01:41'27"
19	05'50"	01:47'17"
20	05'46"	01:53'03"
21	05'33"	01:58'36"
21.7	04'57"	02:02'04"