吳派派-Run希望 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳派派-Run希望宜蘭
ID 316011

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吳派派-Run希望

恭喜破PB

半馬 | 02:56:24 | 08:21/km | 第2半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:11'46"

10 km

(01:11'46")

00:37'40" (+03'34")

15 km

(01:56'16")

00:44'30" (+10'24")

01:31'02" (+19'16")

20 km

(02:42'48")

00:46'32" (+12'26")

Finish

(02:56:24)

日期: 2018-10-07 05:51 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'30")

06'39"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'11")

06'41" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'04")

06'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'04")

07'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完了只有爽

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖廷軒😄, 林文晴-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'39"	00:13'32"
3	06'41"	00:20'13"
4	06'52"	00:27'05"
5	07'01"	00:34'06"
6	07'12"	00:41'18"
7	07'27"	00:48'45"
8	07'10"	00:55'55"
9	07'40"	01:03'35"
10	08'11"	01:11'46"
11	08'59"	01:20'45"
12	08'01"	01:28'46"
13	08'14"	01:37'00"
14	08'43"	01:45'43"
15	10'33"	01:56'16"
16	09'14"	02:05'30"
17	09'28"	02:14'58"
18	08'50"	02:23'48"
19	09'33"	02:33'21"
20	09'27"	02:42'48"
21	08'35"	02:51'23"
21.7	07'01"	02:56'28"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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