王震添 2018/10/07 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王震添

全馬 | 04:01:05 | 05:42/km | 第18馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'19")

00:58'40" (+02'40")

10 km

(00:58'40")

00:29'15" (+02'09")

15 km

(01:25'46")

00:27'06"

00:56'00"

20 km

(01:54'40")

00:28'54" (+01'48")

25 km

(02:26'11")

00:31'31" (+04'25")

00:59'31" (+03'31")

30 km

(02:54'11")

00:28'00" (+00'54")

35 km

(03:21'40")

00:27'29" (+00'23")

00:57'20" (+01'20")

40 km

(03:51'31")

00:29'51" (+02'45")

Finish

(04:01:05)

日期: 2018-10-07 05:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'29")

1000 / 1000

05'31"

(12'08")

05'31" (+00'24")

1000 / 2000

05'37"

(17'45")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

05'36"

(23'22")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

06'01"

(29'23")

06'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

留言

宜蘭

王震添

留言

手錶設定錯誤，設定再騎車的位置。難怪感覺怪怪的，哈哈大笑！

賽後評分: 路線不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.60 km

美津濃皇速三代累積 : 788.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

旅人, 凡萱和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

侯忠義恭喜漂亮完賽

2018-10-07 22:20 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2018-10-07 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'32"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	05'36"	00:23'24"
5	06'01"	00:29'25"
6	05'56"	00:35'21"
7	06'43"	00:42'04"
8	05'48"	00:47'52"
9	05'22"	00:53'14"
10	05'26"	00:58'40"
11	05'10"	01:03'50"
12	05'27"	01:09'17"
13	05'18"	01:14'35"
14	05'40"	01:20'15"
15	05'31"	01:25'46"
16	06'03"	01:31'49"
17	05'29"	01:37'18"
18	05'27"	01:42'45"
19	06'08"	01:48'53"
20	05'47"	01:54'40"
21	08'17"	02:02'57"
22	05'53"	02:08'50"
23	05'56"	02:14'46"
24	05'38"	02:20'24"
25	05'47"	02:26'11"
26	06'06"	02:32'17"
27	05'18"	02:37'35"
28	05'45"	02:43'20"
29	05'28"	02:48'48"
30	05'23"	02:54'11"
31	05'42"	02:59'53"
32	06'05"	03:05'58"
33	05'25"	03:11'23"
34	05'10"	03:16'33"
35	05'07"	03:21'40"
36	05'45"	03:27'25"
37	05'57"	03:33'22"
38	05'50"	03:39'12"
39	06'25"	03:45'37"
40	05'54"	03:51'31"
41	05'47"	03:57'18"
42	05'40"	04:02'58"
42.8	05'17"	04:07'04"