larrywengtw 2018/10/07 訓練日誌

larrywengtw 桃園
ID 172810

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larrywengtw

半馬 | 02:03:50 | 05:52/km | 第16半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'00")

00:59'14" (+00'14")

10 km

(00:59'14")

00:29'09" (+01'04")

15 km

(01:27'19")

00:28'05"

00:59'00"

20 km

(01:58'14")

00:30'55" (+02'50")

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 412 m - 地點: 林口體育大學 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'27")

1000 / 1000

05'45"

(12'21")

05'45" (+00'37")

1000 / 2000

05'21"

(17'42")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

06'42"

(24'25")

06'42" (+01'34")

1000 / 4000

05'39"

(30'04")

05'39" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

larrywengtw

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賽後評分: 補給還不錯，路線規劃有改善空間，21K與其他賽事路線交叉，整體OK.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.63 km

ㄚ拖三代寶藍3號累積 : 1285.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 4 則留言

Michael 恭喜高速完賽～

2018-10-10 01:01 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-10-12 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'46"	00:12'21"
3	05'22"	00:17'43"
4	06'42"	00:24'25"
5	05'40"	00:30'05"
6	05'33"	00:35'38"
7	07'17"	00:42'55"
8	05'08"	00:48'03"
9	05'24"	00:53'27"
10	05'47"	00:59'14"
11	06'32"	01:05'46"
12	05'35"	01:11'21"
13	05'15"	01:16'36"
14	05'20"	01:21'56"
15	05'23"	01:27'19"
16	05'45"	01:33'04"
17	05'32"	01:38'36"
18	06'47"	01:45'23"
19	06'00"	01:51'23"
20	06'51"	01:58'14"
21	05'18"	02:03'32"
21.1	07'02"	02:04'18"