WeWe Chen 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
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半馬 | 01:29:15 | 04:13/km | 第29半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21" (+00'05")

00:41'00"

10 km

(00:41'00")

00:20'39" (+00'23")

15 km

(01:01'16")

00:20'16"

00:41'04" (+00'04")

20 km

(01:22'04")

00:20'48" (+00'32")

Finish

(01:29:15)

日期: 2018-10-07 05:51 - 平均心率: 169 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'13")

04'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'15")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'20")

04'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'21")

04'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gj
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 361.86 km

ASICS 虎走 (日本白) 2015年款累積 : 483.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'03"	00:12'16"
4	04'05"	00:16'21"
5	04'00"	00:20'21"
6	04'01"	00:24'22"
7	04'04"	00:28'26"
8	04'07"	00:32'33"
9	04'09"	00:36'42"
10	04'18"	00:41'00"
11	04'12"	00:45'12"
12	03'54"	00:49'06"
13	03'58"	00:53'04"
14	04'02"	00:57'06"
15	04'10"	01:01'16"
16	04'11"	01:05'27"
17	04'09"	01:09'36"
18	04'06"	01:13'42"
19	04'10"	01:17'52"
20	04'12"	01:22'04"
21	04'11"	01:26'15"
21.8	03'55"	01:29'15"

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