鍾紹章 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹章桃園
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半馬 | 01:39:03 | 04:41/km | 第6半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:39:03
總名次	65 / -
分組名次	58 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'38")

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'38"

15 km

(01:09'57")

00:24'03" (+01'25")

00:48'19" (+02'25")

20 km

(01:34'13")

00:24'16" (+01'38")

Finish

(01:39:03)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 240 m - 地點: 林口體育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'17")

04'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(13'28")

04'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(18'43")

05'14" (+01'11")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'16")

04'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾紹章

半馬PB

·

半馬PB

賽後評分: 半馬PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林青茂和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'13"	00:09'17"
3	04'12"	00:13'29"
4	05'14"	00:18'43"
5	04'33"	00:23'16"
6	04'39"	00:27'55"
7	04'33"	00:32'28"
8	04'03"	00:36'31"
9	04'23"	00:40'54"
10	05'00"	00:45'54"
11	05'28"	00:51'22"
12	04'44"	00:56'06"
13	04'27"	01:00'33"
14	04'39"	01:05'12"
15	04'45"	01:09'57"
16	04'43"	01:14'40"
17	04'36"	01:19'16"
18	04'52"	01:24'08"
19	04'43"	01:28'51"
20	05'22"	01:34'13"
21	04'08"	01:38'21"
21.2	04'55"	01:39'32"

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