🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/10/07 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第24半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:43'53"

10 km

(00:43'53")

00:22'57" (+02'01")

15 km

(01:07'34")

00:23'41" (+02'45")

00:49'35" (+05'42")

20 km

(01:33'28")

00:25'54" (+04'58")

Finish

(01:42:12)

日期: 2018-10-07 05:51 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 20168 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'54"

(03'54")

03'52"

1008 / 1008

203 / 127

04'11"

(08'05")

04'08" (+00'16")

1010 / 2018

205 / 117

04'13"

(12'18")

04'11" (+00'19")

1006 / 3024

206 / 115

04'19"

(16'37")

04'18" (+00'26")

1000 / 4025

205 / 112

04'23"

(21'00")

04'20" (+00'28")

1009 / 5034

204 / 112

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

狀況不好，整個累，可惜了好天氣了

賽前宣言: 慶祝衝浪百馬

賽後評分: 距離多了，而且路線也不太好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.79 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 🇹🇼詹錦昌和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望天氣太好了

2018-10-07 20:24 ·

1 個人推

🇹🇼霹靂豪-RUN希望要調整狀態才行

2018-10-07 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'11"	00:08'04"
3	04'13"	00:12'17"
4	04'19"	00:16'36"
5	04'20"	00:20'56"
6	04'21"	00:25'17"
7	04'32"	00:29'49"
8	04'32"	00:34'21"
9	04'41"	00:39'02"
10	04'51"	00:43'53"
11	04'58"	00:48'51"
12	04'41"	00:53'32"
13	04'33"	00:58'05"
14	04'38"	01:02'43"
15	04'51"	01:07'34"
16	04'54"	01:12'28"
17	05'18"	01:17'46"
18	05'00"	01:22'46"
19	05'11"	01:27'57"
20	05'31"	01:33'28"
21	05'10"	01:38'38"
21.7	04'53"	01:42'12"