吳文雄-饗食天團 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第6馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'05")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:25'53" (+00'10")

15 km

(01:17'24")

00:25'43"

00:51'57" (+00'16")

20 km

(01:43'38")

00:26'14" (+00'31")

25 km

(02:10'28")

00:26'50" (+01'07")

00:54'22" (+02'41")

30 km

(02:38'00")

00:27'32" (+01'49")

35 km

(03:05'52")

00:27'52" (+02'09")

00:57'25" (+05'44")

40 km

(03:35'25")

00:29'33" (+03'50")

Finish

(03:50:34)

日期: 2018-10-07 05:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 希望天氣不要太熱，目標4小時完賽

賽後評分: 山河海的饗宴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張文獻, 鄭庸夋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'13"	00:15'22"
4	05'07"	00:20'29"
5	05'19"	00:25'48"
6	05'10"	00:30'58"
7	05'14"	00:36'12"
8	05'04"	00:41'16"
9	05'14"	00:46'30"
10	05'11"	00:51'41"
11	04'59"	00:56'40"
12	05'07"	01:01'47"
13	05'06"	01:06'53"
14	05'20"	01:12'13"
15	05'11"	01:17'24"
16	05'11"	01:22'35"
17	05'20"	01:27'55"
18	05'11"	01:33'06"
19	05'15"	01:38'21"
20	05'17"	01:43'38"
21	05'29"	01:49'07"
22	05'15"	01:54'22"
23	05'16"	01:59'38"
24	05'23"	02:05'01"
25	05'27"	02:10'28"
26	05'18"	02:15'46"
27	05'32"	02:21'18"
28	05'35"	02:26'53"
29	05'29"	02:32'22"
30	05'38"	02:38'00"
31	05'56"	02:43'56"
32	05'51"	02:49'47"
33	05'20"	02:55'07"
34	05'18"	03:00'25"
35	05'27"	03:05'52"
36	06'19"	03:12'11"
37	05'58"	03:18'09"
38	06'11"	03:24'20"
39	05'35"	03:29'55"
40	05'30"	03:35'25"
41	05'43"	03:41'08"
42	05'26"	03:46'34"
42.8	05'18"	03:50'37"

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