志軒 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第50半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:37:58
總名次	53 / -
分組名次	47 / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:21'58" (+00'01")

15 km

(01:06'47")

00:22'52" (+00'55")

00:48'45" (+04'50")

20 km

(01:32'40")

00:25'53" (+03'56")

Finish

(01:37:58)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'24")

04'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'26")

04'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'08"

(17'34")

05'08" (+01'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'56")

04'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: cp質高!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.99 km

ASICS GEL-DS TRAINER 22 累積 : 3020.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

晴天, Mickey 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'02"	00:12'27"
4	05'09"	00:17'36"
5	04'21"	00:21'57"
6	04'32"	00:26'29"
7	04'05"	00:30'34"
8	03'59"	00:34'33"
9	04'23"	00:38'56"
10	04'59"	00:43'55"
11	05'37"	00:49'32"
12	04'10"	00:53'42"
13	03'58"	00:57'40"
14	04'30"	01:02'10"
15	04'37"	01:06'47"
16	04'48"	01:11'35"
17	04'52"	01:16'27"
18	04'57"	01:21'24"
19	05'13"	01:26'37"
20	06'03"	01:32'40"
21	04'27"	01:37'07"
21.2	05'00"	01:38'03"

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