Andrew Chiu 2018/10/07 訓練日誌

Andrew Chiu 宜蘭
ID 47248

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Andrew Chiu

半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第14半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:31'19" (+02'24")

15 km

(01:32'57")

00:32'43" (+03'48")

01:08'01" (+07'47")

20 km

(02:08'15")

00:35'18" (+06'23")

Finish

(02:17:00)

日期: 2018-10-07 05:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 25818 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29"

1006 / 1006

183 / 99

05'42"

(11'14")

05'41" (+00'12")

1000 / 2006

186 / 94

05'49"

(17'03")

05'48" (+00'19")

1001 / 3008

187 / 92

05'51"

(22'54")

05'50" (+00'21")

1000 / 4008

185 / 91

06'02"

(28'56")

06'00" (+00'31")

1003 / 5012

186 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 阿基里斯腱太弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.20 km

Asics TARTHERZEAL 6 2E 累積 : 413.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

董錫鏗說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'42"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'51"	00:22'53"
5	06'02"	00:28'55"
6	06'03"	00:34'58"
7	06'09"	00:41'07"
8	06'09"	00:47'16"
9	06'13"	00:53'29"
10	06'45"	01:00'14"
11	06'34"	01:06'48"
12	05'55"	01:12'43"
13	06'14"	01:18'57"
14	06'42"	01:25'39"
15	07'18"	01:32'57"
16	06'54"	01:39'51"
17	07'15"	01:47'06"
18	06'56"	01:54'02"
19	06'59"	02:01'01"
20	07'14"	02:08'15"
21	07'27"	02:15'42"
21.7	07'11"	02:21'03"