Lanny 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第3半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:02:47
總名次	402 / 4433
分組名次	5 / 322
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+06'03")

01:00'30" (+06'18")

10 km

(01:00'30")

00:29'00" (+03'33")

15 km

(01:29'15")

00:28'45" (+03'18")

00:54'12"

20 km

(01:54'42")

00:25'27"

Finish

(02:02:47)

日期: 2014-03-30 06:02 - 總爬升: 294 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

雲林

Lanny

·

雲林

Lanny

·

雲林

Lanny

大黃蜂說推

·

第三場半馬，雖說破二行動又失敗了，不過練習量不夠，失敗也是無可厚非。今天真的玩得很開心，上周有去跑華山練山路真是太好了哈哈~

3月累積里程 : 107.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 洄瀾揪ㄞ走和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

志恭喜完賽!

2014-03-30 23:55 ·

阿山哥（王平山）恭喜漂亮成績得獎！

2014-03-31 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'01"	00:12'26"
3	06'02"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	06'41"	00:31'30"
6	06'55"	00:38'25"
7	06'48"	00:45'13"
8	05'13"	00:50'26"
9	04'58"	00:55'24"
10	05'06"	01:00'30"
11	05'10"	01:05'40"
12	05'43"	01:11'23"
13	06'08"	01:17'31"
14	06'19"	01:23'50"
15	05'25"	01:29'15"
16	04'45"	01:34'00"
17	04'43"	01:38'43"
18	04'49"	01:43'32"
19	05'50"	01:49'22"
20	05'20"	01:54'42"
21	05'35"	02:00'17"
21.5	05'00"	02:02'58"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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