HarU 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
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全馬 | 06:43:47 | 09:34/km | 第8馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	06:43:47
總名次	514 / -
分組名次	447 / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23" (+03'14")

01:17'32"

10 km

(01:17'32")

00:37'09"

15 km

(02:02'01")

00:44'29" (+07'20")

01:32'18" (+14'46")

20 km

(02:49'50")

00:47'49" (+10'40")

25 km

(03:33'29")

00:43'39" (+06'30")

01:36'48" (+19'16")

30 km

(04:26'38")

00:53'09" (+16'00")

35 km

(05:21'55")

00:55'17" (+18'08")

01:49'46" (+32'14")

40 km

(06:16'24")

00:54'29" (+17'20")

Finish

(06:43:47)

日期: 2014-03-29 09:04 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

高雄

HarU

·

曬傷惹~

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.97 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 818.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, George Kuo 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'46"	00:15'14"
3	07'44"	00:22'58"
4	08'25"	00:31'23"
5	09'00"	00:40'23"
6	11'35"	00:51'58"
7	06'30"	00:58'28"
8	06'13"	01:04'41"
9	06'21"	01:11'02"
10	06'30"	01:17'32"
11	08'44"	01:26'16"
12	07'35"	01:33'51"
13	08'58"	01:42'49"
14	13'35"	01:56'24"
15	05'37"	02:02'01"
16	09'08"	02:11'09"
17	13'34"	02:24'43"
18	08'27"	02:33'10"
19	10'36"	02:43'46"
20	06'04"	02:49'50"
21	08'07"	02:57'57"
22	09'57"	03:07'54"
23	08'02"	03:15'56"
24	07'23"	03:23'19"
25	10'10"	03:33'29"
26	08'48"	03:42'17"
27	10'40"	03:52'57"
28	11'37"	04:04'34"
29	09'42"	04:14'16"
30	12'22"	04:26'38"
31	11'19"	04:37'57"
32	11'38"	04:49'35"
33	10'51"	05:00'26"
34	11'40"	05:12'06"
35	09'49"	05:21'55"
36	10'05"	05:32'00"
37	11'37"	05:43'37"
38	12'40"	05:56'17"
39	09'10"	06:05'27"
40	10'57"	06:16'24"
41	08'37"	06:25'01"
42	08'59"	06:34'00"
43	08'17"	06:42'17"
43.2	07'55"	06:43'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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