Polun Tsai 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

83 位追隨者

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2.7 km | 00:21:41 | 07:56/km

日期: 2018-10-10 20:10 - 平均心率: 81 - 卡路里: 127 Cal - 總步數: 3634 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 07'59" / 07'45" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'27"

(03'27")

08'29" (+01'11")

406 / 406

166 / 70

2

03'09"

(06'36")

07'44" (+00'26")

406 / 813

170 / 75

3

02'56"

(09'32")

07'18"

401 / 1214

170 / 80

4

03'08"

(12'40")

07'47" (+00'29")

402 / 1616

169 / 75

5

03'11"

(15'51")

07'48" (+00'30")

408 / 2024

166 / 77

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

雙十國慶生日快樂 *(^o^)/*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.11 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Polun Tsai 和其他 17 人說推

·

仲濟光帥哦！

2018-10-11 07:46 ·

1 個人推

Judy 哈哈哈!! Polun好有創意啦！

2018-10-11 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'45"	00:15'44"
2.7	08'09"	00:21'41"

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