Ludo Smith 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ludo Smith 新北市
ID 74866

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10.2 km | 01:12:52 | 07:07/km

日期: 2014-03-30 10:43 - 地點: 大稻埕>公館 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'55" / 06'41" / 06'39" / 06'45" / 15'18" / 06'44" / 09'56" / 07'10" / 06'45" / 06'53" / 07'03" /

30K LSD Part III

這輩子跑過超過25K的次數不超過3次!!
天氣又悶又熱林北快累死!!
第7K為了怕接下來沒力所以偷懶走了1公里
最後1要感謝宗翰陪玩白痴的文字接龍好幫我轉移注意力
(可憐的傢伙，陪我用6分半速全程騎了30公里)
值得開心的是均速大致上都還蠻穩的耶，全程30k每公里(除了補給與最後沒力的這幾K)幾乎都維持在6:30~6:50，勉強達到預期目標XD

結論: 30K好累，我不想跑全馬了啦 Q口Q

3月累積里程 : 160.91 km

Saucony Virrata 累積 : 803.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), Hermes Chen 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ludo Smith 我的好副隊長~~!! 真的是謝謝你一日陪騎曬太陽阿!!

2014-04-02 16:07 ·

Sean Yu 有夠厲害的.

2014-04-02 23:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'41"	00:13'36"
3	06'39"	00:20'15"
4	06'45"	00:27'00"
5	15'18"	00:42'18"
6	06'44"	00:49'02"
7	09'56"	00:58'58"
8	07'10"	01:06'08"
9	06'45"	01:12'53"
10	06'53"	01:19'46"
10.2	07'02"	01:21'25"

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