賴建順 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴建順台南
ID 327216

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43.4 km | 04:49:05 | 06:39/km | 第16馬

2018 成功在望路跑賽

官方成績
日期	2018-10-13
成績	04:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:29'45" (+00'33")

15 km

(01:31'00")

00:32'03" (+02'51")

01:02'49" (+03'52")

20 km

(02:01'46")

00:30'46" (+01'34")

25 km

(02:33'29")

00:31'43" (+02'31")

01:04'30" (+05'33")

30 km

(03:06'16")

00:32'47" (+03'35")

35 km

(03:40'12")

00:33'56" (+04'44")

01:16'30" (+17'33")

40 km

(04:22'46")

00:42'34" (+13'22")

Finish

(04:49:05)

日期: 2018-10-13 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'28")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'23")

05'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'06")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'52")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

43.4K

賽前宣言: 樂跑暢快

賽後評分: 補給超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.06 km

瑞士ON 流星雲熱帶橙累積 : 797.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Kuo, ahliang 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

煌弟恭喜完賽

2018-10-13 20:40 ·

Ming Yeh 恭喜全馬完賽。

2018-10-13 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'56"	00:17'24"
4	05'42"	00:23'06"
5	06'06"	00:29'12"
6	05'41"	00:34'53"
7	06'14"	00:41'07"
8	05'59"	00:47'06"
9	05'47"	00:52'53"
10	06'04"	00:58'57"
11	05'40"	01:04'37"
12	05'52"	01:10'29"
13	05'38"	01:16'07"
14	08'56"	01:25'03"
15	05'57"	01:31'00"
16	05'34"	01:36'34"
17	06'03"	01:42'37"
18	05'38"	01:48'15"
19	05'40"	01:53'55"
20	07'51"	02:01'46"
21	05'45"	02:07'31"
22	05'52"	02:13'23"
23	06'04"	02:19'27"
24	07'50"	02:27'17"
25	06'12"	02:33'29"
26	06'07"	02:39'36"
27	06'52"	02:46'28"
28	06'11"	02:52'39"
29	06'23"	02:59'02"
30	07'14"	03:06'16"
31	06'20"	03:12'36"
32	07'03"	03:19'39"
33	06'03"	03:25'42"
34	07'41"	03:33'23"
35	06'49"	03:40'12"
36	06'35"	03:46'47"
37	09'10"	03:55'57"
38	06'36"	04:02'33"
39	09'48"	04:12'21"
40	10'25"	04:22'46"
41	07'50"	04:30'36"
42	09'08"	04:39'44"
43	08'55"	04:48'39"
43.1	05'55"	04:49'03"

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