黃金鈴 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
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全馬 | 05:01:59 | 07:09/km | 第12馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	05:01:59
總名次	135 / -
分組名次	127 / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'48")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'08"

15 km

(01:26'31")

00:30'27" (+03'19")

01:02'40" (+06'36")

20 km

(01:58'44")

00:32'13" (+05'05")

25 km

(02:29'01")

00:30'17" (+03'09")

01:06'37" (+10'33")

30 km

(03:05'21")

00:36'20" (+09'12")

35 km

(03:48'04")

00:42'43" (+15'35")

01:34'38" (+38'34")

40 km

(04:39'59")

00:51'55" (+24'47")

Finish

(05:01:59)

日期: 2014-03-29 09:00 - 總爬升: 529 m - 地點: 鹿野馬拉松 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1003 / 1003

2

05'18"

(09'59")

05'18" (+00'38")

999 / 2002

3

06'06"

(16'05")

06'03" (+01'23")

1006 / 3008

4

06'48"

(22'53")

06'43" (+02'03")

1011 / 4019

5

06'10"

(29'03")

06'09" (+01'29")

1002 / 5021

展開計圈分析

鹿野馬山路加超熱天氣，最近沒什麼練的我硬撐30公里後巧遇同為臺南來的高手方斌當歩兵跟隨他一起聊天歩走12公里回終點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

王同安, 洄瀾揪ㄞ走和其他 13 人說推

·

羊小明恭喜金鈴大哥賞風景完賽~

2014-04-01 21:02 ·

王同安恭喜完賽~

2014-04-07 22:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'18"	00:09'59"
3	06'03"	00:16'02"
4	06'45"	00:22'47"
5	06'09"	00:28'56"
6	05'42"	00:34'38"
7	05'28"	00:40'06"
8	05'00"	00:45'06"
9	05'25"	00:50'31"
10	05'33"	00:56'04"
11	05'22"	01:01'26"
12	06'10"	01:07'36"
13	06'36"	01:14'12"
14	07'02"	01:21'14"
15	05'17"	01:26'31"
16	06'37"	01:33'08"
17	07'11"	01:40'19"
18	06'17"	01:46'36"
19	06'31"	01:53'07"
20	05'37"	01:58'44"
21	05'51"	02:04'35"
22	06'24"	02:10'59"
23	05'43"	02:16'42"
24	05'43"	02:22'25"
25	06'36"	02:29'01"
26	06'22"	02:35'23"
27	07'42"	02:43'05"
28	06'24"	02:49'29"
29	07'12"	02:56'41"
30	08'40"	03:05'21"
31	07'51"	03:13'12"
32	08'24"	03:21'36"
33	08'41"	03:30'17"
34	07'41"	03:37'58"
35	10'06"	03:48'04"
36	09'27"	03:57'31"
37	11'01"	04:08'32"
38	11'46"	04:20'18"
39	09'51"	04:30'09"
40	09'50"	04:39'59"
41	09'03"	04:49'02"
42	08'31"	04:57'33"
42.8	05'52"	05:02'02"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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