劉師兄 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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半馬 | 02:15:09 | 06:24/km | 第14半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

01:06'07" (+04'19")

10 km

(01:06'07")

00:37'36" (+09'05")

15 km

(01:37'07")

00:31'00" (+02'29")

01:01'48"

20 km

(02:07'55")

00:30'48" (+02'17")

Finish

(02:15:09)

日期: 2018-10-13 17:11 - 總爬升: 407 m - 地點: 東關路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'33")

05'32"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'10")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'49")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'30")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.23 km

MIZUNO 皇速（藍）累積 : 1753.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Yen, 勲哥和其他 3 人說推

·

Arthur 自主半馬捏

2018-10-13 19:33 ·

1 個人推

劉師兄頹廢太久了⋯⋯要振作起來了！

2018-10-13 20:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'40"	00:22'50"
5	05'41"	00:28'31"
6	08'15"	00:36'46"
7	10'36"	00:47'22"
8	06'00"	00:53'22"
9	06'29"	00:59'51"
10	06'16"	01:06'07"
11	06'52"	01:12'59"
12	06'13"	01:19'12"
13	06'09"	01:25'21"
14	05'57"	01:31'18"
15	05'49"	01:37'07"
16	05'52"	01:42'59"
17	06'35"	01:49'34"
18	05'55"	01:55'29"
19	06'09"	02:01'38"
20	06'17"	02:07'55"
21	06'31"	02:14'26"
21.1	07'24"	02:15'09"

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