Killegg Double 2018/10/13 訓練日誌

Killegg Double 彰化
ID 119936

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Killegg Double

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第42半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+08'59")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:22'26"

15 km

(01:28'15")

00:34'24" (+11'58")

01:02'25" (+08'34")

20 km

(01:56'16")

00:28'01" (+05'35")

Finish

(01:57:14)

日期: 2018-10-13 07:02 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'11")

1000 / 1000

06'32"

(11'57")

06'32" (+02'18")

1000 / 2000

06'14"

(18'12")

06'14" (+02'00")

1000 / 3000

06'17"

(24'29")

06'17" (+02'03")

1000 / 4000

06'55"

(31'25")

06'55" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: O
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.80 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 281.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'32"	00:11'57"
3	06'15"	00:18'12"
4	06'17"	00:24'29"
5	06'56"	00:31'25"
6	04'35"	00:36'00"
7	04'23"	00:40'23"
8	04'34"	00:44'57"
9	04'39"	00:49'36"
10	04'15"	00:53'51"
11	05'52"	00:59'43"
12	06'55"	01:06'38"
13	07'04"	01:13'42"
14	09'09"	01:22'51"
15	05'24"	01:28'15"
16	05'09"	01:33'24"
17	05'19"	01:38'43"
18	07'08"	01:45'51"
19	05'12"	01:51'03"
20	05'13"	01:56'16"
20.2	03'57"	01:57'15"