陳俊宇 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊宇高雄
ID 286359

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9.7 km | 00:41:29 | 04:16/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'35")

04'16"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'57")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'27")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'01")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑好喝滿

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.24 km

nike zoom streak it 4 累積 : 472.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王峙仁和 Rarry Lin 說推

·

王峙仁恭喜舒跑盃高速完賽~

2018-10-14 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'29"	00:17'27"
5	04'34"	00:22'01"
6	04'37"	00:26'38"
7	04'29"	00:31'07"
8	04'28"	00:35'35"
9	04'26"	00:40'01"
9.3	04'15"	00:41'29"

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