蘇 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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9.7 km | 00:42:12 | 04:21/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'36")

04'48" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'28")

04'51" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'14")

04'45" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'16")

05'02" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

計劃趕不上變化
21k兩圈
看著後段會收交管
原本維持4：50
最後3k只好.開一下
有跑就好.
里程只有9.2k

賽前宣言: 玩跑

賽後評分: 人爆多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.69 km

愛鐵打霸斯訓練用7代累積 : 315.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 李成國和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-10-14 22:35 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-10-17 10:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	04'46"	00:19'14"
5	05'02"	00:24'16"
6	04'38"	00:28'54"
7	03'59"	00:32'53"
8	04'09"	00:37'02"
9	04'02"	00:41'04"
9.3	03'48"	00:42'12"

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