信凱 2018/10/14 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:21:49 | 03:52/km | 第46半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:21:49
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'40")

00:18'40"

00:38'09"

10 km

(00:38'09")

00:19'29" (+00'49")

15 km

(00:59'19")

00:21'10" (+02'30")

00:40'25" (+02'16")

20 km

(01:18'34")

00:19'15" (+00'35")

Finish

(01:21:49)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 14614 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'42"

(03'42")

03'41" (+00'16")

1001 / 1001

181 / 149

03'48"

(07'30")

03'46" (+00'21")

1005 / 2007

181 / 145

03'43"

(11'13")

03'40" (+00'15")

1010 / 3017

179 / 151

03'45"

(14'58")

03'43" (+00'18")

1007 / 4025

179 / 149

03'45"

(18'43")

03'43" (+00'18")

1006 / 5031

180 / 149

展開計圈分析

賽後評分: 沿途風景美~完賽獎品豐富~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

BC, bella 和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

基隆好馬小葉恭喜，不過心率170應該是累累的出賽吧？

2018-10-22 20:41 ·

1 個人推

信凱整夜完全沒睡，心率降不下來(￣∇￣)

2018-10-23 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'47"	00:07'29"
3	03'41"	00:11'10"
4	03'45"	00:14'55"
5	03'45"	00:18'40"
6	03'58"	00:22'38"
7	03'45"	00:26'23"
8	03'48"	00:30'11"
9	04'16"	00:34'27"
10	03'42"	00:38'09"
11	03'54"	00:42'03"
12	04'01"	00:46'04"
13	05'10"	00:51'14"
14	04'31"	00:55'45"
15	03'34"	00:59'19"
16	03'50"	01:03'09"
17	04'02"	01:07'11"
18	04'00"	01:11'11"
19	03'28"	01:14'39"
20	03'55"	01:18'34"
20.8	03'50"	01:21'47"