陳翰銘 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳翰銘高雄
ID 283396

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9.7 km | 00:54:28 | 05:36/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'58")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'44")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'30")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'27")

05'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.03 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 1167.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 蕭惠瑛和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Maggie Huang 翰銘：午安！恭喜漂亮完賽！
運動開心！
祝你有美好愉快的週日假期！^^

2018-10-14 12:54 ·

蕭惠瑛恭喜完賽

2018-10-15 22:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'45"	00:17'44"
4	05'47"	00:23'31"
5	05'57"	00:29'28"
6	05'54"	00:35'22"
7	05'48"	00:41'10"
8	05'47"	00:46'57"
9	05'31"	00:52'28"
9.4	05'11"	00:54'27"

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