Arnold Tsai 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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9.7 km | 00:47:05 | 04:51/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'32")

05'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'34")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'31")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 9.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 翁志剛和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉大村恭喜完賽～

2018-10-14 13:49 ·

翁志剛阿諾大大恭喜完賽

2018-10-14 15:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'01"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	04'57"	00:25'31"
6	04'53"	00:30'24"
7	05'13"	00:35'37"
8	04'54"	00:40'31"
9	04'42"	00:45'13"
9.4	04'36"	00:47'04"

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