九紋龍 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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9.7 km | 00:49:13 | 05:04/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

官方證書

九紋龍

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'14")

05'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'18")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'08")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'53")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

·

賽前宣言: 帶全家玩賽

賽後評分: 人好多!!好擠!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭誠德, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'05"	00:11'14"
3	05'05"	00:16'19"
4	04'50"	00:21'09"
5	04'45"	00:25'54"
6	05'56"	00:31'50"
7	05'25"	00:37'15"
8	05'01"	00:42'16"
9	04'52"	00:47'08"
9.4	04'49"	00:49'13"

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