恆春周子瑜 2018/10/14 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

半馬 | 02:02:21 | 05:47/km | 第5半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'56" (+02'16")

15 km

(01:28'12")

00:32'36" (+05'56")

01:00'45" (+05'09")

20 km

(01:56'21")

00:28'09" (+01'29")

Finish

(02:02:21)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 1000

05'25"

(10'33")

05'25" (+00'28")

1000 / 2000

05'14"

(15'48")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

05'20"

(21'08")

05'20" (+00'23")

1000 / 4000

05'33"

(26'41")

05'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

留言

今天完全沒太陽還下雨，超涼超開心的，女總三，破pb就是爽！

賽前宣言: 希望別熱到棄賽

賽後評分: 補給沒放鹽巴，有點傻眼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.98 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 1021.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 森和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

恆春周子瑜不過全馬是同樣的路線兩圈，他們應該吃的到

2018-10-14 19:34 ·

2 個人推

Henry Chou 有獎盃好厲害耶！

2018-10-15 05:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'26"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'20"	00:21'07"
5	05'33"	00:26'40"
6	05'41"	00:32'21"
7	05'41"	00:38'02"
8	05'42"	00:43'44"
9	06'07"	00:49'51"
10	05'45"	00:55'36"
11	05'48"	01:01'24"
12	05'51"	01:07'15"
13	08'02"	01:15'17"
14	07'58"	01:23'15"
15	04'57"	01:28'12"
16	05'24"	01:33'36"
17	06'01"	01:39'37"
18	06'12"	01:45'49"
19	04'58"	01:50'47"
20	05'34"	01:56'21"
21	05'38"	02:01'59"
21.1	04'36"	02:02'21"